Manapság, amikor mindennapjainkban leginkább csak a negativ híreket halljuk, bizonytalanságot fokozó információk tömege zúdul ránk, mindennél fontosabb a lelki egészségünket erősíteni. Mivel tudjuk ezt megtenni? Milyen eszközök vannak a kezünkben ehhez?
családi harmónia címkéhez tartozó bejegyzések
Végső soron mi a célod a neveléssel?
Elgondolkodtál már azon, hogy mik azok a számodra fontos értékek, amelyeket szeretnél megmutatni, átadni a gyermekednek?
Dühkezelés 8 lépésben, amit neked is tudnod kell!
Csak azt tudod megváltoztatni, amit valóban képes vagy megváltoztatni: a saját reakciódat. Ennyi pont elég is lesz. Hol és hogyan is kezdjük?
Hogyan törd meg a dühkitörés ördögi körét?
Az elmúlt hetekben a dühkezelés lépéseiről írtam blogokat, körüljártuk a düh természetét, sőt jótékony hatásait is megismerhettük.Teljesen természetes az, hogy mérgesek és dühösek leszünk. Az lenne a baj, ha soha nem éreznénk dühöt.Ami lényeges, hogy ne engedjük, hogy a dühünk megakadályozza azt, hogy konstruktív módon reagáljunk gyerekeink nem kívánt viselkedésére.
Az érzelmek szabályozásának 10 parancsolata
- Bármilyen érzést engedj meg magadnak és a gyermekednek is! Engedd, hogy az érzések szabadon áramolhassanak!
- Az erőteljes érzelmek által vezérelt cselekedeteknek szabj határt!
3. Figyeld meg, hogy az érzések jönnek és mennek.
4. Ne vedd magadra az érzéseket!
5. Figyeld meg magad, hogyan védekezel a “veszélyes” érzelmekkel szemben!
6. Állj ellen a sürgetésnek, hogy az érzelmeid uralma alatt cselekedj!
7. Vedd észre, hogy amíg az érzelmek valódiak, addig a pillanat hevében levont következtetések majdnem soha nem állják meg a helyüket!
8. Figyeld meg, hogy amikor elárasztanak a nehéz érzések és nem teszel egyebet, mint ülsz, mélyeket lélegzel és elfogadod őket, hagyod, hogy végigsöpörjenek a testeden, egy idő után szertefoszlanak. Ettől pedig sokkal szabadabbá válsz!
9. Ahelyett, hogy az érzelmek által vezérelve cselekednél, használd fel őket és tanulj belőlük.
10. Ne feledd, hogy a dühkitörés, mint érzelmi válasz soha nem a megfelelő pillanat arra, hogy egy nehéz problémát megoldjunk!
Ne feledd az életed minősége múlik a dühkezelésen. Talán nem csapdosod földhöz a tányérokat, de a benned keletkezett dühnek -mint az előző blogokban olvashattad is – elsöprő ereje van. Bánj jól ezzel az erővel és fordítsd a magad oldalára!
Ha egyedül nem megy, segítek neked!
http://www.kineziologus.info/kapcsolat
Dühös szülők – zaklatott gyerekek
Valószínű észrevetted már, hogy rendszerint valami háttér oka van annak, amikor a gyerekek “rosszul” viselkednek. Lehet, hogy az óvodában, iskolában van valamilyen probléma (csúfolják, erőszakoskodnak vele) vagy éppen boldogtalan, mert kistestvére született. De az is előfordulhat, hogy amiatt érzik rosszul magukat, mert a szülők dühösek, frusztráltak vagy idegesek.
Mi a közös a dühkitörésben és a vulkán kitörésben?
A düh se nem rossz és se nem jó. Egy természetes érzelmi állapot, ami egyike a 8 alapérzelemnek (öröm, bánat, düh, várakozás, bizalom, meglepődés, félelem, undor). A dühnek meghatározott célja van a lelki egészségünk szempontjából.
Hogyan szabaduljunk ki a digitális fogságból?
Sok szülő vágya, hogy visszahódítsa gyermekeit a képernyők elől. Visszaintegrálni a családba, a közös programokba, de mindenekelőtt, hogy idejüket és energiájukat a tanulásra, társas kapcsolataik ápolására fordítsák. Megoldások, tippek szabályállításra, dühkezelésre. Néhány gondolat a “Hogyan szerezzem vissza gyermekem a képernyők fogságából?” című e-bookból.
Mit árul el a gyermeked betegsége? Sorozatos megbetegedések lelki okai
A hideg évszak beköszöntével gyakoribbá válnak a légúti megbetegedések. A gyermekközösségekben a gyenge immunrendszerű gyermek könnyebben megbetegszik. Ám amikor többször visszaesik, állandóan köhög, lázas, érdemes mögé nézni a tüneteknek. Csak az időjárás az oka?